Faire de l’exercice peut être extrêmement bénéfique encore faut-il bien réaliser son entraînement.
S’entrainer sans connaître les exercices peut rapidement mener à de lourdes blessures.
Voici 8 exercices qui peuvent vous faire du mal si vous les réalisez de la mauvaise façon.
1. Le tapis roulant, Aller trop vite ou marcher de manière trop inclinée peut affecter votre posture et causer des douleurs au dos.
2. Squats, Des squats mal réalisés peuvent rapidement apporter des blessures au dos, aux jambes et dans les muscles glutéals.
3. Fentes, Faire en sorte que votre genou appuie sur vos orteils peut amener une blessure de ce dernier.
4. Le portée de poids, Se pencher vers l’avant et trop se courber peuvent provoquer des blessures au dos.
5. Pushups, Des erreurs communes d’affaissement. de placement des mains ou des genoux peuvent rapidement causer des douleurs au dos et dans les épaules.
6. Abdos, S’ils sont mal réalisés, les situps peuvent apporter des blessures dans les épaules et le bas du dos.
7. Dips, Si vous voulez préserver vos épaules, veillez à ne pas trop vous pencher ni à trop monter vos épaules lorsque vous réalisez des dips.
8. Flexions du biceps, Des blessures au coude peuvent rapidement apparaître si vous réalisez mal certains mouvements.
