Comment reprendre l’entraînement après avoir eu le Covid-19 ?.
Pour ceux qui viennent de guérir du Covid-19, il est normal d’avoir peur de retrouver leur rythme.
Si vous voulez inclure du sport dans votre routine, il est important de vous ménager.
Ces conseils d’experts vous permettront de reprendre au mieux vos entraînements.
1. Attendez de ne plus avoir de symptômes avant de commencer doucement. L’exercice peut prolonger ou en aggraver certains.
2. Si vous êtes asymptomatique, reposez-vous au moins 10 jours. Votre corps pourrait réagir plus tard au virus.
3. Concentrez-vous sur les exercices qui ont un impact faible sur le corps et sur le renforcement musculaire.
4. Alertez-vous si vous ressentez une douleur thoracique ou si votre rythme cardiaque change brusquement.
5. Essayez de ne pas vous comparer à d’autres personnes. Rappelez-vous que le coronavirus affecte tout le monde différemment.
