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Tony Moggio, tétraplégique depuis 2010, explore les tabous liés à la sexualité et au handicap.

Tony Moggio, « le talonneur brisé », explique que vie amoureuse n’est pas incompatible avec handicap.

Tony Moggio, « le talonneur brisé », donne son avis sur la vision du handicap en 2021.

Tony Moggio, « le talonneur brisé », s’exprime sur les haters.

Tonny Moggio, « le talonneur brisé », nous donne sa vision du handicap.

Tony Moggio, « le talonneur brisé », explique comment il gère son rôle de père et sa tétraplégie.

Même si aller à la salle de sport et faire de l’exercice est une excellent début pour perdre du poids, il est facile de prendre de mauvaises habitudes.
Voici 8 habitudes d’entraînement à éviter lorsqu’on essaie de perdre du poids.
1. Choisir un type d’entraînement que vous n’aimez pas faire.
2. Choisir un entraînement qui est trop difficile pour vous.
3. Ne pas alimenter suffisamment votre corps.
4. Manger de la junk-food.
5. Prendre de mauvaises habitudes de vie.
6. Boire des jus et des smoothies.
7. Ne pas se laisser à votre corps le temps de récupérer.

Si ces derniers temps, vous côtoyez la salle mais que vous ne voyez aucun résultat, il y a des chances que votre régime alimentaire ait besoin d’être revu.
Selon Albert Matheny, cofondateur de SoHo Strength Lab, les aliments servent de carburant à votre corps.
Lorsque vous mangez les mauvais aliments, il est encore plus difficile d’atteindre vos objectifs fitness.
Voici sept habitudes alimentaires qui vous aideront à tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.
1. Planifiez vos repas et vos collations.
2. Assurez-vous que vous mangez suffisamment.
3. N’oubliez pas de manger des aliments anti-inflammatoires.
4. Mangez des aliments facilement qui se digèrent bien avant votre séance d’entraînement.
5. Faites le plein de protéines et de glucides après l’entraînement.
6. Mangez correctement pour pouvoir bien dormir et récupérer plus rapidement.
7. Restez hydraté avant, pendant et après votre séance d’entraînement.

Faire correctement ces exercices, vous aideront à ne pas vieillir.
Bien que l’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé, il est facile d’en faire trop.
Certains exercices, s’ils sont pratiqués trop souvent peuvent vous faire vieillir plus vite.
Voici cinq exercices qui peuvent vous faire vieillir et comment les éviter.
1. Les burpees peuvent causer une usure sérieuse et des déchirures sur vos genoux s’ils sont faits avec une mauvaise forme.
Si vous manquez de mobilité, essayez d’autres types d’exercices visant à accélérer le rythme cardiaque, comme le rameur, les jumping jacks ou les jump squats.
2. Faire trop d’exercices de cardio peut brûler vos muscles. Essayez d’effectuer 2 à 3 séances de musculation par semaine pour maintenir votre masse musculaire.
3. Si votre programme d’entraînement consiste uniquement à soulever des charges lourdes, vous avez plus de chances de fatiguer votre corps et de vous blesser. Essayez d’inclure des exercices à faible impact et du yoga dans votre routine hebdomadaire afin de pour permettre à votre corps de guérir et de se développer suffisamment.
4. Bien que le yoga chaud soit une tendance populaire, s’entraîner dans un espace clos et chauffé peut exacerber les crampes musculaires et la déshydratation. Obtenez les mêmes résultats dans un environnement plus confortable en s’en tenant à des routines de yoga traditionnelles.
5. Si vous y allez trop fort en courant (sprint ou jogging), votre corps peut finir par brûler des muscles et d’autres tissus sains. Au lieu de ça, remplacez certaines de vos séances d’entraînement par la bicyclette, une activité sportive idéale pour vos jambes.

La musculation peut aider à ne pas prendre de poids, une nouvelle étude le confirme.
Une étude récente a montré que ceux qui intègrent un certain type de musculation dans leur programme d’exercices… avaient entre 20 et 30% moins de risques d’être obèse.
L’étude a été publiée en juin dans la revue médicale “PLOS Medicine”.
Elle a recoupé les données de plus de 12 000 participants, pour la plupart d’âge moyen, d’une enquête bien connue sur la condition physique menée de 1987 à 2005.
Les résultats de l’étude indiquent que ceux qui s’entraînaient avec des poids et haltères une à deux heures par semaine en plus de leur programme de cardio régulier… étaient beaucoup moins susceptibles de devenir obèses sur au fil du temps.
Les chercheurs disent que plus de la moitié de tous les Américains seront obèses d’ici 2030.
Une fois dans la fourchette de l’obésité, le poids risque de stagner même pour ceux qui ont perdu du poids.
L’étude suggère que l’entraînement aux poids peut aider une personne à prévenir l’obésité.

Ce jour-là dans l’histoire : Secretariat remporte la Triple Couronne dans un superbe style.
9 juin 1973.
La victoire de Secretariat aux Belmont Stakes signifie que le cheval était le premier à gagner une Triple Couronne depuis un quart de siècle.
Il avait gagné le Kentucky Derby et le Preakness plus tôt cette année-là.
Chevauché par le jockey Ron Turcotte, Secretariat a battu le record du Belmont, terminant la course de la course de 2,5 km en 2 minutes et 24 secondes.
Le cheval était exceptionnel depuis son plus jeune âge.
1972 était sa première année de course.
Secretariat a remporté sept de ses neuf courses.
Au Belmont, Tucotte a déclaré que Secretariat a pris le contrôle de la course, entrant dans l’histoire à lui tout seul.

Connaître la différence vous permettra d’atteindre rapidement vos objectifs fitness.
1. Approchez votre nombril de votre colonne vertébrale.
Pensez à “faire disparaître” ou à “tirer” votre muscle ventral vers votre dos.
N’aspirez pas votre estomac, mais solidifiez vos muscles, comme une planche.
Cette technique commune permet de mettre votre corps en route… pour pratiquer des activités comme le pilate ou le yoga.

2. Tonifiez votre corps pour porter.
Prenez une grande respiration et renforcez votre muscle abdominal et ceux autour de votre taille.
Cela donne l’impression de ramener sa cage thoracique vers le bassin.
Cette exercice fait en sorte que votre torse soit solide et stable, comme une colonne qui pourrait supporter un poids conséquent… ou garder sa position si vous souhaitez appliquer votre force dans d’autres directions.