France

On a souvent entendu
qu’il fallait manger
avant le sport pour
être plein d’énergie
durant sa séance
et brûler les calories
pris juste avant.
Ou bien
qu’il fallait
se nourrir
après pour
se renforcer. .
Les deux réponses
ne sont pas
complètement fausses
puisque tout dépend
du but de votre
entraînement.
Cela dépend
également
de vous et
vos aptitudes
mais aussi de
votre niveau
en tant qu’athlète. .
D’un côté, s’entraîner à jeun
s’avérerait bénéfique car
cela pourrait optimiser
votre énergie et améliorer
votre endurance sans
pour autant augmenter
la perte de poids.
D’un autre côté,
notre corps a
besoin d’énergie
et notamment
d’un apport en
glucides lors
d’un effort physique.
C’est la raison
pour laquelle
le type d’alimentation
est aussi très important.
Il est conseillé de vous
nourrir d’aliments riches
en glucides environ 3
ou 4 heures avant votre
entraînement pour maintenir
un niveau élevé de sucre
dans votre sang et améliorer
votre performance.
Consommer un repas
trop lourd avant une
séance de sport pourrait
causer des indigestions,
des crampes à l’estomac
ou des nausées.
Vous pouvez donc
vous nourrir avant,
après ou même
pendant votre séance
à partir du moment
où ce que vous consommez
contienne suffisamment de
glucides et de protéines
pour ne pas manquer d’énergie.

Les trails seront amenés à coûter plus cher en 2021 pour des raisons compréhensibles et explicables.

Les mesures sanitaires ont un prix en plus d’avoir des conséquences…

2020 a été une année de pertes pour les organisateurs qui essaieront donc de compenser l’année qui arrive.

Bien que les courses reprendront, les protocoles sanitaires ne seront pas négligeables.

Le prix des dossards sera plus élevé pour couvrir l’achat de gel hydroalcoolique pour tout le monde mais aussi des visières, gants et masques pour les bénévoles.

Les ravitaillements achetés en gros, comme les bouteilles d’eau, seront aussi à prendre en compte.

Le prix des équipements obligatoires pourrait aussi augmenter pour des masques spéciaux ou tours de cou pour éviter la gêne des masques chirurgicaux constatée dans les courses.

Il faudra aussi présenter un test Covid, pour participer aux courses.

Les prix à la hausse en 2021 devraient sûrement être revus à la baisse en 2022, si le Covid ne devient qu’un souvenir…

Que ce soit sur sentier ou en forêt, les coureurs semblent bien embêtés par les cyclistes.
Les cyclistes ne prêteraient pas assez attention aux coureurs, les mettant en danger en risquant de leur rentrer dedans.
Cependant, les coureurs savent qu’ils ont une part de responsabilité aussi…

Quand il fait froid ou en période de confinement le tapis de course à pied peut s’avérer être une très bonne solution.

Pour les coureurs le tapis est un bon moyen d’enchaîner l’entraînement sans rupture dans son programme.

C’est l’équivalent du vélo elliptique ou du vélo d’appartement pour les cyclistes.

Le froid, le confinement, le manque de temps et la nuit qui tombe vite en hiver… sont des inconvénients auxquels le tapis peut être une bonne solution.

Mais cela peut paraître plus ennuyant que de courir en plein air…